田径课前热身小游戏拉伸大腿内侧肌肉--方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。田径训练动态热身28个动作1、背部伸展，...