失眠的人晚上能不能可以打羽毛球1、患者最好在日常的生活里多做一些户外的体育锻炼，比如打羽毛球、乒乓球、踢毽子、打太极拳、跑步，都可以有效改善睡眠的。由于体育锻炼会让人产生疲倦感，会增加睡眠质量，最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，也是有助于睡眠的。有什么安...