怎么锻炼才算科学1、坚信目标：首先，坚信自己能够通过锻炼增长肌肉。不要被遗传因素或骨骼结构所左右。设定目标，并通过坚持不懈的努力去实现它。记住，自我怀疑会导致失败，所以不要给自己设置障碍。艰苦训练：采用大重量的基本练习，多使用杠铃和哑铃，少用复合...