帮忙,我需要一份为期7个月的高中田径队训练计划1、周一，最大力量与快速力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练...