我想练田径,想接受一些系统的训练。高二男生。第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人辅助发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。中学田径队的训练方案大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米...