求田径400训练方案1、后蹬跑200米*2400米*3每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。每次训练后都要按摩抖动肌肉放松400米是个短跑中最难跑最苦的项目。田径400米训练最佳方法1、米训练方法...