1、手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于*点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
自由泳划手动作步骤要领如下: 空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的,自然拉高。入水的时候,手掌向外,与水平面大概成45度,大拇指先入水。
自由泳手部划水方法:指尖斜切入水,利落无气泡。
自由泳划手:手臂自然伸直,五指并拢,入水时,手掌与水面呈大约45度角,入水后,手前伸,抱水,内滑,接近腹部位置时,向外滑,推水,提肘,牵伸,做下一个动作。
推水要推倒底:即大腿附近的位置 ,还有一个加速度推水的要求。
尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。
自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。
以下是自由泳的手部动作要领:入水:开始自由泳后,手臂伸直,手掌合拢,*入水。手掌略微倾斜,手指微微分开。划水:当手臂完全入水后,弯曲肘部,手掌快速张开,臂部主要在水下划动。
臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水等不可分割的阶段。入水。