kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
哑铃弯举用10kg不丢人。哑铃弯举用10kg不丢人。10公斤哑铃弯举是比较常见的水平。 我们在哑铃弯举的训练过程中，必须根据自己的情况来选择合适的训练量。 如果你选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这会有影响健身。
公斤做弯举，他至少要健身一年半以上，否则那是瞎扯，肯定动作变形，借力。 朋友你如果训练不超过半年，用10千克做弯举很正常，基本上一年以后可以用15千克。
你好，10kg弯举20次算是一般的水平吧。
不大。根据查询知乎显示，因为单臂弯举10kg在健身者里面是属于一个常见的水平，单臂弯举的训练过程中，在很大程度上是要根据自身条件选择适当的训练重量的，10kg对于很多健身者来说是基础重量，所以单臂弯举10kg力量不大。
不丢人。没有人天生就是大力士，每个人都是通过慢慢训练、努力成功的，哑铃弯举用5kg只是刚开始，并不丢人，通过努力锻炼可以一步步提升。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
不丢人。哑铃弯举用5kg可以很好的锻炼手臂肌肉，坚持锻炼需要很大的自律性，是值得佩服的，不丢人。哑铃（dumbbell），是举重和健身练习的一种辅助器材，同时也是能增强肌肉力量训练的简单器材。
1、身高90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
2、如果您想有一个具体的概念，以身高70米、年龄30岁、体重70公斤的成年男性为例，他至少可以弯举自身体重的20%左右重量的哑铃，也就是说大约为**14公斤**。然而，这只是一个粗略的估计，并且实际情况可能会有所不同。
3、所以我给你个参考答案，以30岁，身高70米的成年男性来估计，1RM，他至少可以弯举自身体重的20%左右重量，也就是说约为12-15公斤左右。
1、这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后肌肉会很酸痛，你能感觉自己的二头肌在生长。 但是一段时间之后，你的肌肉因为10KG的哑铃得到增长，这时候你会发现，10公斤的哑铃弯举你可以做15-20个了。
2、没有一般这个说法。普通人最多30斤吧，一般还是20斤左右正常。专业健身的一般都要50斤以上的重量了。这个论RM，重复次数。每组8-12次的极限重复次数可以锻炼肌肉体积。1-6RM可以锻炼 *力量 ，肌肉不大。
3、基本上5KG，10KG的哑铃，都差不多了。
4、不一定，视自己的能力而定。初练者适合的哑铃应该在10kg左右（一只）找一个轻点的哑铃，开始试着做弯举，如果感觉太轻再慢慢往上加。以每个动作能坚持做10个左右为*重量。*不低于6个，*不超过12个。
5、作为新手，建议选择较轻的哑铃起始重量。通常，5至10磅（约3至5公斤）的哑铃是一个不错的选择，因为这个范围对于练习动作技巧和逐渐增加力量是合适的。当开始感到较轻的哑铃相对较轻，可以逐渐增加重量。
6、哑铃一般人用5到5公斤。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以*选择65％-85％负荷压力的哑铃。
