1、提高百米速度的 *** ：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。
比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。
提高步伐：在跑道上放置石头来训练，跨越石头。见下图 提高频率：人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离也行，人形似弓型。之后在原地小步跑，一定要这样弯身跑。整个过程只是脚在动，其他的不要动。
保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己更高的水平。做好充分的热身工作。
加速时机：适时加速是赛跑中的重要技巧。加速点要在距离起点100米左右的距离，加速时注意保持身体平衡。姿势：保持直立的姿势，手臂放松自然，没有过多造作的摆动和摆脱。重心保持在脚掌上前部，而不是脚跟上。
(2) 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。 (3) 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
准备活动要在检录前30分钟前开始做。首先要慢跑，慢跑不要跑的太多也不要跑的太少，一定要把身体活动开，大约800到1500米即可。
米怎么跑快的技巧有如下几点：热身：在正式比赛或训练前进行热身有助于提高体温和提高肌肉灵活性，以及降低运动风险。可以进行跑步、拉伸和其他类型的准备活动。
热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。
其实要是准备工作做得到位，最终的比赛成绩完全可以提高好几秒。部分1：赛前训练进行赛前训练。为了让身体处于良好的状态，以顺利完成100米短跑，你首先需要进行一些综合素质训练。
米训练的 *** 与技巧 技术动作要领 起跑技术 起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的动力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。
1、米训练 *** 如下：发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等 *** 。
2、冲刺跑，其任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，是100米跑必不可忽视的一部分，其对步频和步幅的保持的要求非常高。
3、立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深练习；30米单足跳(计时、计步)；30米跨步跳(计时、计步)。
以下是提高400米跑速的一些技巧：起跑技巧：在起跑时，保持身体姿势低、膝盖抬高、手臂用力推动。快速而平稳的起跑可以为整个比赛奠定良好基础。节奏掌握：400米是一项中长跑，需要在保持速度的同时合理分配体力。
米跑步技巧1 400米跑步技巧 跑400米，起跑时脚尖着地，重心前移，然后调整呼吸，集中注意，一听到枪声，就奋力开跑，抢占有利位置，把对手甩在后面。
前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。
米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。呼吸 只用鼻呼吸，呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
技术 基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。 柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。
提高百米速度的 *** ：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。
（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习。行进间跑30—60米，3—4次*2—3组。短距离接力跑2人*50米或4人*50米，3—4次*2—3组。短距离追赶跑30—100米，3—5次*3组。
如何快速提高100米短跑成绩 发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习 *** ：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。
星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
