跑1500米时一开始就要抢道，就是最靠近里面的那条道，一定抢到中间以上的位置，然后保持匀速《要节约力气》在最后的时候要冲刺，用最快的速度去跑完最后。跑完后可不能就坐下不动了奥。要别人扶你走走。喝点水。
如果是标准的400米田径场，800米赛跑是部分分道跑，运动员（第2道以上）可以跑完之一弯道后通过抢道线切入第1道。若是非标准跑道300米，250米，200米周长的，可采用不分道跑，800米起跑线是弧形起跑线，开始就抢道。
规则：田径赛为800米时，起点为100米终点处，终点是一百米的终点，前方一百米分跑道竞赛，跑完前一百米后进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。
米比赛的起跑是分道起跑的，运动员跑完一个弯道后，才可以抢道。4×400米接力：之一棒运动员的全程是分道跑的，第二棒运动员的之一个弯道也是分道跑的，第二棒运动员在跑完之一个弯道后才可以抢道。
在正规的比赛中800米抢道呢在跑完之一弯道进直道时就能抢了。
m一道起跑位置在终点线上，二道在前面约4m的位置，三道在终点线前约8m的位置，依次类推。并道线：800m跑过一个完整弯道进入直道后（即过了并道线）才可以并道，注意并道线是过了1500m起点十米左右。
在标准的田径场地上的正式田径比赛中，1500米以上的项目，起跑后可以直接抢道（不分道）。400米（含）以下的项目是分道项目，运动员必须在各自的跑道上完成比赛。
米以上（不包括400米）可以抢道，但是800米是第二圈开始的时候可以，之一圈不行。
终点为100终点处。田径赛为5000米时，起点在200米处，不分跑道，起跑后即可抢道，终点在100米终点处。注意：在所有的中长跑赛程中，不得越出最内侧跑道，在最内侧跑道没有空间的情况下，运动员须从右侧超越对手。
米不可以抢到，400米属于短跑。一般场地都是400米一圈，说只能按自己跑到来跑不可以抢道的。抢道会取消名次的。
如果是标准的400米田径场，800米赛跑是部分分道跑，运动员（第2道以上）可以跑完之一弯道后通过抢道线切入第1道。若是非标准跑道300米，250米，200米周长的，可采用不分道跑，800米起跑线是弧形起跑线，开始就抢道。
正规赛事，800米的前100米是不能抢道的，过了之一个弯道之后才开始抢道。跑过100米之后的转弯处，有一条弯曲的抢道线，过了抢道线就可以抢道了。不过，一般学校的800米跑没有这么规矩，一般一开始就可以抢道。
的起跑点是逆时针离终点100米的地方，不分跑道，比赛开始就能抢内道。
米赛跑的比赛规则很简单，就是运动员听到发令枪响后起跑，跑动要限制在自己的跑道里，已到达重点的时间长短定胜负。
决赛中如果之一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列之一；若其他名次成绩相同，按并列处理。 在国际赛事中，所有400米或以下距离的径赛项目必须采取蹲踞式起跑。400米以上(不含400米)的径赛项目均采取站立式起跑。
如果由运动员抢跑发令员就会宣布起跑犯规。如果犯规的运动员再次抢跑就会被取消参赛资格。不过十项全能和七项全能规定三次犯规才取消资格。参加短跑比赛的运动员(从100米到400米)和接力赛的之一棒运动员都必须使用起跑器。
田径男子1500米比赛规则：运动员在起跑之后就可以切内道跑，参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序。
的起跑点是逆时针离终点100米的地方，不分跑道，比赛开始就能抢内道。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩更好但也不排除最后要冲一下。
的起跑点是逆时针离终点100米的地方，不分跑道，比赛开始就能抢内道。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
米跑步技巧和动作要领如下：赛前注意：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝自水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
米跑步训练 *** 增强耐力训练 长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。
