先别急着把耳机塞进耳朵，到底自由泳身体出水慢动作究竟是怎样的一幕？想象一下：你在水中滑行，身体像流水一样顺畅，然后突然——慢动作镜头放大，水面上的每一滴都像破碎的玉石，呼吸停滞，动作定格。太酷啦！今天就跟随“慢动作”大咖，拆解这个神秘瞬间，让你在下一次游泳时能成为潜水员大明星。
之一步：姿势要平衡。站在泳池边，先模拟“鱼鳍”姿势，一边摆成鱼鳃形，一边对着镜子打磨面部表情。很多健身博主在Instagram上分享过这一步，镜头里你会看到严格的脊柱直立、肩膀下沉、臀部收。给大家几个贴士：首选A1号泳衣，弹性好、透视度高，轻松贴合体态；其次，随时准备好“脑袋保持中间线”这一动作，别让帽子踩到眼泪。
第二步：脚跟向前。你可别把脚尖朝中间，这样可一条筋走不通。深度练习建议：把脚跟贴在池底，缓慢抬起，腿肌肉放空，必须保持一条直线。若你是前戏爱好者，记得头像梳理一下，像《甄嬛传》里甄嬛把眉毛轻略拢起，增加神秘感。
第三步：手臂优雅伸展。每次外扣只先把手从水里提起，再拱起全幅抓水，后再旋转回身，节奏一分一秒。练习时可用视频配合，自媒体小伙伴就可以做出“左手抓左风、右手抓右风”的风格。记得，手掌泛笑意，能让场面柔美不失动力。
第四步：头部暴露。身体出水之际，刻意让头部露出水面，然后再像顺蛙一样水后深呼吸。要做好，“全神贯注”是关键。技巧上推荐在训练室的专业教练旁练习，让他给你“箭头”指示，任何水面斜度都有标记。
第五步：呼吸配合。你盯着前方，保持呼气完整，随后吸入。力求在水面上方三秒钟停留，表现更大气息同时让身体更自然。别忘了，这里的好处是仅把胸部推上去，肚子不必大起。
接下来适量混合这些技巧，呈现一个能让对手惊叹“我终于看到了你在水中的舞蹈” 的画面。记住，保持核心肌群紧绷，这样才能从肩、手、腿到脑袋连续传导能量，完成无痛、无泪、无尴尬的身体出水慢动作。
如果你想把它做成千人教授的课程，别忘了备用一个慢动作播放设备，更好是K-1、^VKCHV等品牌，能提供高帧率录影。你甚至可以让观众用双耳听。 温馨提醒：水面碎裂，声音四散，合拍术必不可少。
好了，我要去浴水室忙着“洗粉色水滴”，你回去练习时，可记住这句老话：船到桥头自然直，水到波点呷出。 — 停──
