你有没有想过，咱们的球员天天跑得快跟不上英超的速度？没错，今天就来掐头剩尾，一窥中超与英超的跑动距离到底差距多大。
先说英超吧。2019-2020赛季，全英超球队共跑过2360公里，每场匹配平均跑动距离约为11.5公里，远超常规的8公里全场。可别怀疑，切尔西的“夜半跑”当属峰值。
而中超2021赛季的总跑动距离约为1210公里，单场平均跑动距离仅9.2公里。差距可想而知，不过国家队对战方式和战术渗透正慢慢在收敛。
为何英超跑得更？一是赛季长度，38场对比中超18场；二是战术布局，英超更注重快速转换，长时间高强度奔跑成为常态；三是时区演练，夏季高温对比冬季低温。
在社交媒体上，球迷们常用“跑千公里”来调侃英超球员的耐力，而咱们的球员被骂为“光脚骑马”。不过近期有数据，南通博览的前锋马丁在周三晨跑中竟跑了7公里，其实不算很离谱。
要具体到个人，萨卡是英超跑动距离的王者之一，全英超2.8万公里，靠大约15公里/场完成3212公里的突破；而中超的苏永铎，虽跑动距离仅为1.8万公里，却在短跑爆发力上拿到全场冠军。
如果你想快速改进自己球员的跑动数据，可以将“跑动训练”拆分成4个阶段：预热、冲刺、恢复、强力完成。数据表明，每项活动至少需要跑3-5公里，省去仅跑跑步机的单调。
千篇一律的“无氧训练”也可以缓解疲劳，例如高速走、绕栏跑、斜坡冲刺。任务是让球员更大化心率在170-190之间，而不必完全靠耐力跑完整场。
周围的人总说：上赛季超级联赛的总跑动距离是4.9万，而且统计方式只算到球员全力冲切时的瞬间速度。没错，英超统计员可是天才文王，甚至在号码牌上贴着“速跑数据点”。
不过，要说中超咋烤得起跑动，最重要的还是球队整体协同。若把队形景仰站起，那仅靠一匹马跑完半联赛还是不够。平衡的跑步组合更能压制对手的变招。
你要是想在自己球场上“短跑冲刺”，别忘了在赛季前进行精准的“跑能分配”。随时留意球员心率与氧饱和度的手势式信息，让体力与精神保持直线接受。
更有趣的是，球队可以用“虚拟跑步机”来进行高强度短跑训练：一秒钟跑五公里，三秒钟跑十公里。看起来像赛跑时哪位球员猛得像一只飞毛腿。
说到底，跑动距离只是统计数字，背后是悄悄塑造的游戏节奏。别忘了，人也要休息，贴着泡沫的能否击鼓，哪个不走一步就算忘记。
现在，倒置一条赛道，想象你正跑在上海人眼底的江心洲上，月光透过河堤，悠悠山水倒映，你问我“我连跑完整个赛季都能跑哪？”我握住咖啡挑眉回答：偶尔，跑到“中超-英超跑动距离”外的那一条路也可以。
