想让你们班的篮球场不再是单纯的欢笑与汗水？那就来点不一样的，教你如何在足球场上一脚一脚“翻滚”。不信？跟着我一起飞啊！
先说点小常识：运球并不是随便把球推来推去，而是要让球跟你像老朋友一样互相捏拉。关心一下你和球的关系——关键是“脚跟先打”，舀起‘节奏’。
之一招“脚内翻滚跃”——实战中最经典。把脚尖贴地，脚踝摆动，感觉像是尾巴在弹跳。眼睛盯着脚尖三秒钟，练习十次，身体对称的那种轻盈感。”踢进球门的圣人们常用的姿势。
第二招“星手排列”——把脚摆成星形，脚尖往四个方向移动，接球时就像收刀扫风。运球时常用，尤其是防守逼迫时，能快速变向！
第三招“鞋拔翻转”——你知道吗？把脚心对准球，这是最核心的力量来源。想想自己踮着鞋尖站立，背后是无穷的力量。做五次，做十次，再把目标设为“坚持一分钟”。
另外推荐点”哔哩哔哩”里有的跑步练习。先把跑线分成四等分，用小步长可以让你在球场更灵活。跑到一方时，全身放松，像小蚂蚁闯进朋友的领地。
如何让运球更有韵律？那就是先把节拍找对。可以把踢球的节拍和“打呼噜”节奏同步，听起来可爱又不过度。这样你就能让球“自上线”而不是“被打”。
说点劲爆链接话题：在朋友圈里晒你运球的短视频，配上吃瓜评论“这是啥玩法？周末看它上分数旗？”。让人想跟你来切遍足球道的话，没办法只靠眼神，必须先来一段“球场对弈”。
别忘了结合基本功。先改进“单脚托球”后，再说高阶技巧。单脚托球同样适合在日常运动会，能快速平衡，增强左脚、右脚的肌肉平衡。
如果你想进一步练习，建议每周至少练三次“立球摆球”，时间每次十五分钟，期间不断安排不同位置的障碍，让篮球像是追逐版的“山贼”。这能让你在真正的比赛中更自信挑灯走路，像在去‘打比赛’一样。
别忘了饮食。每天吃蛋白质丰富的肉类、燕麦、“辣条只限三口”（别把辣条当成主食），再配上足够的水。要想把球踢得像细末一样细致，体内补给必得无可挑剔。
走到这儿，你应该能预见：一句“刚开始练的很乱”，可别胡扯，练好这些基本技巧，已经能让当场练习的同学说“这车子怎么扭？”。
最终把劲爆运动员的方式博弄过来，去学校的体育社团，带上自制的泡沫胶保护垫，让爸爸妈妈发短信说“你儿子/女儿好厉害”，他们会自动为你融资做瑜伽。
你准备好要在校园大角落把球踢向新高度了吗？谁把球踢得让你玩得更痛？（别忘了在这个“哔哩”路上每一次都是挑战的意义）
