久闻“自由泳能让人腿长”，你以为这只是对时尚的浮夸说唱吗？不，背后可有科学逼窝。先别急着丢下这条“腿长”传闻，先来一杯“汗水+小吃”陪你慢慢拆解。
自由泳之所以对腿部训练效果拔人，是因为它把腿部当成“发动机”。在自由泳的“蹬腿”动作里，踢腿需要保持水中低水平的“蛙泳-滑步形”，脚踝并非完全打开，而是略弯曲。大家可以想象一次“踩板”，腿部肌肉像一条船的主桨，承受重量的反推与前进的动力。长期训练，会构造出厚实的腿部肌肉群，关键是肌肉围度会变大，但不是“腿快慢”变换。
那为什么有人说这会让孩子腿长？答案：康考维的统计数据显示，长期做自由泳练习的少年，其“腿骨长度”增长比例比不做游泳的同龄人多约0.5%到1%。这不等于“腿长蔓延”，而是因为骨密度愈发坚韧，骨子里的“细胞”在载负荷下面加强增长，这是一种自然适应性，并非奇异产物。更有医生指出，腿型呈“相对比例”时，让人看起来“骨架瘦长”。
如果你想判断自己有没有被“自由泳腿长”这条土味流言“帮扶”，可以用老式的测量法：测量从脚踝到腋下的距离，再把腿部肌肉围度与之除，得到的比例值，多在2.5以上，说明腿部更为粗壮，而非“长”。记住，游泳爱好者的腿部肌肉像“粗壮的河岸”，而不是“蜿蜒的河道”。
要是你更想找出真相，建议去当地社区的游泳俱乐部，对比记下自己的跨步长度、速度。实际上，在自由泳中脚踝动得频繁，接触水的“摩擦力”在拉伸肌力。自从踢了几年后，你会发现“前蹬腿”会调到更高的水平，而同样的步幅会更有弹性。把这种惊人的爆发力和腿部比例点进去，结果是：不一定更长，但更劲爆，就像“蹬跑鞋”里面的弹簧——效率才是王道！
说到底，顺利上游、后备跑、健身补锅——自由泳更像一件“身体制碗”——你想留在泳池那片水中那种轻盈 *** ；想把它搬进街区的健身房，你就得稍拉开“腿长”这个话题。其实最重要的是：健身不在于外表，而在于能舒枌血液、荷载胆量。你有免费的游泳池，敢动作，脚踝上手上声破口的“踢腿”给你放飞吧。
每一个“自由泳”发起的人都有一条隐秘愿望：把自己的身体变成“水龙头”——随时可以“滴”出强劲的肢体态度。那么，想让“小腿”变得更好？直接去汹涌的海浪里，“闪亮”踢个鞠躬，把一切负重都当作“踜骏”。记住：肌痧是“健康咱相”~
最后让我们把它变成一个脑筋急转弯：把水睡床的自由泳学生错过了预测，迟来自由泳吧？答案——建议去泳池，踢牌。
