早上打羽毛球和晚上打羽毛球各有利弊。早上打羽毛球的好处： 空气较为清新：早上是新的开始，空气相对较为清新，适合进行体育活动，有助于呼吸系统的健康。 有利于身体健康：早上进行羽毛球运动可以唤醒身体，提高新陈代谢，促进一天的活力。
建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。消耗热量，有助于减肥：晚上能够消耗大量的热量，有助于减肥和塑身。
早晨空气清新，比较适合打羽毛球，能让人精神焕发开启一天。但要注意做好热身，避免受伤。傍晚时分也不错，经过一天活动，身体协调性等方面较好，而且此时气温相对适宜，能尽情享受运动乐趣。周末的午后也是个好选择，不用受工作学习时间限制，可以更充分地投入到羽毛球运动中，放松身心。
一天中更佳的打羽毛球时间是下午4点到晚上8点，此外早上8点到11点也是不错的选择。下午4点到晚上8点：这个时间段气温相对较低，风速较小，空气质量较好，非常适合进行户外运动如打羽毛球。早上8点到11点：此时气温也较低，空气湿度较大，能够减少关节疼痛和受伤的风险，同样是打羽毛球的好时机。
早上7：00至8：00时分，是打羽毛球的更佳时段。此时间点，人的精神饱满，大脑思维活跃，打起来状态极佳。原因在于，早上人体经过一夜的休息，身体机能处于更佳状态。此时打羽毛球，不仅可以锻炼身体，还能有效提升工作效率和学习效率。而且，早晨的空气清新，有助于呼吸系统的健康。
对于初学者和年纪较大的人群，推荐每天打30分钟羽毛球。如果你能坚持每周打四到五次，那么每次打1小时左右是比较适合的。对于青少年和年轻人来说，每天打60分钟羽毛球也是可以接受的，但需要根据个人情况适当调整。
孩子更好在6岁以后开始专业学习打羽毛球，如果是业余兴趣，建议在10岁之后。羽毛球对体力要求挺高的。以下是具体分析：孩子适合打羽毛球的年龄： 专业学习：孩子更好在6岁以后开始专业学习打羽毛球。这个年龄阶段的孩子，身体发育相对成熟，能够更好地适应羽毛球训练中的身体负荷。
建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。
早晨打羽毛球比较好。一天之计在于晨，而且运动后身体产生的乳酸在一天的生活中会慢慢消散，不会有明显酸痛感， 在晚上打完羽毛球之后， 第二天有可能浑身酸痛起不来。但是，要是经常运动的人，并且晚上时间充足，身体也习惯了， 就没问题。
这个不好笼统说，要看你的具体情况。你的问题核心其实是早上还是晚上锻炼，与羽毛球无关，打篮球、乒乓球或者游泳都一样，关于早上还是晚上锻炼的问题讨论已经很久了，网上也很多。
不建议9点到12点，太晚了，12算都算熬夜了，9点到10点还是可以的。
建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。消耗热量，有助于减肥：晚上能够消耗大量的热量，有助于减肥和塑身。
一天中更佳的打羽毛球时间是下午4点到晚上8点，此外早上8点到11点也是不错的选择。下午4点到晚上8点：这个时间段气温相对较低，风速较小，空气质量较好，非常适合进行户外运动如打羽毛球。早上8点到11点：此时气温也较低，空气湿度较大，能够减少关节疼痛和受伤的风险，同样是打羽毛球的好时机。
打羽毛球一天的更佳时长建议为每次1个半小时左右，也可以隔天打球一个小时。以下是具体的建议：每次打球时长：一般来说，每次打羽毛球1个半小时是比较合适的时长。这可以让身体得到充分的锻炼，同时避免过度疲劳。隔天打球计划：如果时间或体力有限，也可以选择隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。
