发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。 与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，*是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。 击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
1、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
2、首先要明白的一点是，羽毛球向前运动的主要力量并不是来自于球拍的弹性，而是击球时的速度与球拍向前推的距离。也就是说，球并不是靠拍“弹”出去的，而是靠球拍“推”出去的。所以，球拍的弹性大小，并不是关键。想要打出高远球，应当尽量确保击球点*。
3、若仅需发高远球，基本规范动作即可。男生通常能发得很远，若追求更高更远，需专门训练。高远球发球姿势关键：身体旋转带动手臂，重心前移时，大臂引导小臂顺势发力。小臂主要控制力度与方向，而非主要发力来源。接打高远球难度大，核心仍在正确发力。
4、一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线； 当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。目前年龄19，女，从没受过专业训练，只是平时喜欢“拼命的打球”。
1、进攻时，重心一般集中在握住击掌的双脚上，双脚之间的距离不宜过大，便于集中用力。网前，重心在右脚，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，快速收网回球。在后场，重心也在右脚。不同的是，此时身体微微后倾，膝盖微屈，这样才能发力。身体重心所在的一侧是受力的一侧；重心所在的脚是动力脚，重心不在的脚是运动脚。
2、为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。
3、跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多；垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
4、交叉步：侧对击球点，采用前后脚交叉移动，步幅大，重心稳，适合长距离移动。 加强腿部力量训练 通过跳绳、深蹲、腿举等练习增强腿部肌肉力量，提高步伐的爆发力和速度。 提高身体协调性 进行平衡练习、敏捷梯训练等，提升身体的协调性和反应速度，使步伐更加流畅自然。
5、想要快速提高羽毛球步伐，你可以试试这几个小妙招哦！练习跨步：想象一下，你是个勇敢的探险家，大步向前迈向击球点，就像跨过一条小溪那样轻松自如。跨步在上网步法的最后一步特别有用，特别是当球速飞快，落点又偏内时，记得用两侧蹬跨步，稳稳接住它！掌握垫步：垫步就像是给你的步伐加点“轻功”。
1、中路。羽毛球单打突然劈滑你直线网前，你则可以反手快勾对角或推挑大斜线到他的反手后场，如果他吊斜线网前，则为中路更快捷。羽毛球单打继续回挡或者起球，往往起球的机率更大，在中路较为适宜。
2、看你是什么级别啦，新手打啥都一样，如果打了一两年了而且技术还可以的话，单打练人比较全面，练技术，双打靠配合，练小球。而且，单打累，但是双打不牛逼的话基本不累。单打咱们这个水平站位没啥大要求，但是双打因为要配合，所以站位就很有讲究，一前一后的，一左一右的，对打中配合换位，很复杂。
3、不然一到亚冠就不会习惯性崩溃。再一个问题就是自从图巴走后鲁能的队员之间配合技战术上日益下降。前锋线上，我们有韩鹏，奥比纳，吕征，今年有引进王刚，基本上高快的组合我们都有了。但有一个问题就是前三者脚下技术都不是太好，王刚没看过他踢球，不做评论。鲁能*的问题在中场。
4、目标中锋 - 通过将球带到进阶位置而成为进攻核心的球员。这类前锋也被称为柱式中锋，在游戏中通常指的就是目标中锋。尽管称为目标中锋，但实际比赛中静态等待对手防守的中锋是无法生存的。如果前锋面对后卫背身单打，简单地拉球半转身就能射门。
5、此外，在杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长杀，斜线短杀的原则。还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球，离网越远则相对有利于平推或挑高球，这些在实战中羽毛球爱好者*好好体会一下。 4，单打实战经验，实战中不妨试试。
6、越位。在进攻方传球球员起脚的瞬间，接球球员比倒数第二个防守球员距离球门更近，同时也比球距离球门更近，并试图借此位置进球或干扰比赛，判罚越位。铲球犯规。背后铲球是足球最严重的犯规。评定是否犯规是看防守球员是否铲到球或是否有铲球的意识。拉扯球员。
教学训练中，速度训练常用的方法有：（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；（2）快速对墙击球练习；（3）快速多球的各种击球练习；（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。 在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。
原地吊球练习：在训练中，我们应该专注于定点吊斜线球的练习。首先，可以尝试拉高远球，这是相对容易的部分。然而，要保证每个高远球的质量，需要通过每天持续的练习和对回球质量的高要求。努力在身体前上方击球，避免让球落在颈部以下的高度，这样可以确保回击的球具有足够的攻击力。
羽毛球基本功训练方法：双摇 双摇是一项能有效提升羽毛球运动员手部爆发力的训练。
高压低抬。可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的速度要快，以防被动挨打。远打近搓。意思是：“大球用打，小球用搓”。
羽毛球基本功训练方法：原地吊球练习，定点吊斜线。拉高远球容易，不过想要每个高远球都拉得的质量好，就得通过每天坚持打，以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球， 千万不要让球落至颈部以下高度， 否则回击的球就没有攻击力。
