年7月28日，拳王迈克泰森造访 *** 圣地，位于沙特 *** 西边的麦加，参加一年一度的朝圣活动。2011年，泰森的第三任妻子拉琪哈史派瑟前天生下了一名男婴，这个可爱的小家伙成为了泰森的第8个孩子。
分为10个循环组，每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。
仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什麼就练什麼。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。
凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。
仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
我想之所以泰森能够从一个小混混成为一个世界著名的拳王，之一要感谢的是将他拉入正轨的库斯·达马托，还有就是他应该是有着天生的打拳的天赋。
泰森身上有四个部位非常强壮，也凭此夺得了拳王的称号。首先是腰腹部，也就是大家平时锻炼身体时所说到的“核心”。
其实我觉得拳王泰森能够保持脖子比头还粗的这种外貌状态就是因为，他有着非常良好的作息习惯，因为想要维持肌肉也不是一件特别容易的事情，需要每天保持作息以外，还保持自律的饮食。
