这个是邹国俊主讲散打教程视频：http：//附邹国俊介绍：邹国俊：前中国国家队主力队员，毕业于武汉体育学院，武英级，散打搏击六段。
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右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣；两手分手抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
散打基本功训练 *** (-)压腿 正压腿 预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正 *** ：(1)两腿不直。
散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动 *** ，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步包括前、后、左、右。
1、在PPS或pptV中都有关于这方面的视频，在PPTV中有一项体育点播，里面有较为系统、清晰、全面的散打和拳击视频，还有国外的。
2、百度首页搜索邹国俊散打教程就可以找到视频。邹国俊连续七次在全国比赛中获得52公斤级、56公斤级冠军，曾在国际散打、搏击比赛中获得三次冠军，被誉为亚洲之一快腿。大学毕业后曾执教于北京武术院、北京散打队。
3、散打也是一样，一旦成型的动作，以后就不好纠正了。所以，你要是初学者的话，以后的视频自学一定要比别人多出300%的认真。还有，找一块打镜子，看着视频，记住动作，自己在镜子前练习。自己看好自己的动作。
4、散打一种竞技类的运动项目，是锻炼身体的人士喜爱，练习散打还可以增加自身的防御力。
5、散打的拳法 直拳 以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
6、还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
1、实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有更佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
2、散打主要是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防 *** 来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。其运用主要分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法。 在其技法分类上，散打主要分古传散打与现代散打两种。
3、李必金，男，1983年，汉族，祖籍安徽，北京体育大学硕士研究生。
4、先抬腿，到一定高度尽量水平蹬出去，身体可以适度后仰，用前脚掌打击，打击之后格斗式不变护好。 主要作用，控制距离，在对方靠的过近蹬开对方，或你与对方有点远，可以用后脚垫步再前脚正蹬。打击主要部位对方中盘。
散打界有这样一位大级别运动员，他性格内向、不爱言语，但在擂台上却气势逼人，曾经战胜如方便、黄磊、于锦、张庆军、敖海林、朱春华等一众英雄。他就是原山东省散打队重量级悍将——孙俊峰。
中国散打高手排名如下：柳海龙 柳海龙，男，汉族，山东人，身高76米，体重80公斤。他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫。
其实客观来讲，柳海龙在那个时候确实非常厉害，因为他基本上把当时的散打名将撸了个遍。当然，柳海龙说这话并不是空口无凭，他并不是说大话，因为他对于方便的打法，还是有很深的研究的。
中国散打之一人柳海龙。柳海龙，出生于以侠义豪爽名满天下的山东，师从在散打界名师翟寿涛，依靠坚强的意志品质和刻苦钻研的精神练成令所有对手闻风丧胆的“柳腿劈挂”。
那个时代（2000-2004年）的散打运动员基本上都来散打王擂台过了遍“筛子”。他们有的在这里扬名立万，比如柳海龙、苑玉宝、宝力高、薛凤强。有的经过比赛洗礼之后大杀四方，比如边茂富、张永健、秦力子。
按散打规则柳海龙完胜方便，当年散打王总决赛柳海龙越级打败被多人看好的托塔天王藤军，之后打的泰国人闻柳色变，而方便在散打界因多次亚军获得二哥的雅号。
散打的拳法 直拳 以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动 *** ，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步包括前、后、左、右。
③结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。④结合摔法：发拳前，向前进步，假做抱对方腿的动作，对方腿、臀向后撤做防摔时，突然发拳击打对方面部。
下面是我为大家分享散打直拳训练教程，欢迎大家观看学习。
散打的基本拳法 篇1 直拳。 以左直拳为例，左预备势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳向前出击。 摆拳。 以左接拳为例，左预备势站立，上体微向右组转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形。
散打基本拳法如下：基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动 *** ，步法好多，比如滑步、垫步等等。
