如果你想提升1000米的跑步水平，以下是几个可以尝试的练习 *** ： 增加跑步的距离和次数：跑步是一项有氧运动，需要长时间的训练才能提高耐力和燃烧脂肪的能力。
1、国家二级运动员1000米标准及格时间是3分05秒，优秀时间是2分50秒。中考1000米的评分标准：正常人大概在3分半至5分钟之间，有些人体质较好能进3分钟，稍微差一点的就4分到5分，平均来说就是正常水平。
2、三级运动员一千米也就130秒，2分钟10秒。
3、在我国，是不招收1000米的队员的，只招收1500米和800米的队员。但硬要说的话，标准应该是在2分25秒左右。资料补充：一般市级这样的短跑运动员，耐力上没有突出的优势。
4、我国《田径运动员技术等级标准》不设1000m，在我国是不招收1000米的队员的，只招收1500米和800米的队员，标准应该是在2分25秒左右。田径二级运动员技术等级标准时间如下：男子：800米，2：000；女子：800米，2：200。
1、爬楼梯，或者是体育场看台那种阶梯，反正是阶梯就行。5层楼左右的阶梯高度为一组，一早上做5组，组间休息一分钟为佳。体能锻炼两个星期后，保持两个星期的中速跑2000米。
2、至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
3、要在一个星期内将1000米跑的成绩从5分钟提高到4分25秒，是可能的，但需要付出持续的努力和正确的训练 *** 。
4、跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前冲，就能获得胜利，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。
5、间歇跑间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复，而且间歇时间相同，也不允许完全恢复。例如：6×200米27秒，每个之间慢跑200米，当脉搏恢复到120-130次/分就开始下一次练习。间歇中的主要手段是：有氧-无氧混合训练。
