本文摘要：打羽毛球大量出汗立即喝水会胖吗 因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水...
因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
〖One〗对于一般运动，喝水就可以，但是锻炼强度大，时间长，就建议喝牛奶或巧克力奶了，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果你不喜欢牛奶，那就椰汁吧。椰汁也能提供很多能量，让你精神饱满，但是很少见有椰汁的。
〖Two〗适宜饮品：可以选择喝一些温的豆浆或酸奶，以补充人体所需的维生素和营养。通过以上注意事项，可以帮助打羽毛球的爱好者更好地保护自己，享受运动的乐趣。
〖Three〗打羽毛球时喝碳酸饮料不可以补充能量。以下是具体原因：不提神，反而易困：碳酸饮料里的物质会使体内的血糖浓度上升， *** 胰岛素分泌，但随后可能导致人感到困倦，不利于运动时的表现。易导致肥胖：碳酸饮料中过量的糖类物质会导致肥胖，而过度肥胖又容易引起心血管疾病等，对身体健康和运动表现都不利。
〖Four〗第三：打球过程中口渴时不要喝很多水，小口饮用，解掉口渴的感觉即可，另外不要只饮用矿泉水，可适当和淡盐水或其他运动饮品；第四：羽毛球一般多带几个，损坏的羽毛球就没什么必要去使用了。另外打两到三局要休息一会，不宜长时间的剧烈运动。
〖Five〗双柚畅清饮在正确服用下是没有副作用的。这款饮品富含丰富的膳食纤维，能够助力肠道蠕动，促进肠道中食物残渣的排出，有效改善便秘问题，同时稳定肠道菌群，对减肥效果也十分显著。对于身体较为肥胖的人群，除了饮用双柚畅清饮外，还可以结合运动锻炼来达到减肥目的。
〖Six〗温水，淡盐水是更好的选择，饮料不解渴对我们的身体也不好。
所以一定要在运动之后半个小时才能够喝水。这个时候身体已经恢复到了特别平静的一种状态，再摄入适当的水分对于身体是特别不错的。
个人觉得喝白开水好，运动饮料始终还是饮料，运动饮料一样会添加很多的添加剂、防腐剂等喝了对身体不健康。我们运动后流汗，流失过多的水分，就是要喝白开水，也可以就喝点盐水或者葡萄糖，可以快速补充身体的水分、能量。
运动前和运动后都需要喝水，但目的和方式有所不同。运动前喝水：运动前30分钟至1小时补充200-400毫升的水（约1-2杯），有助于维持体内水分平衡，避免运动时因出汗过多导致脱水。适当的水分摄入还能帮助调节体温，让肌肉和关节保持较好的状态，减少运动时的不适感。
运动前还是后喝水比较好 运动的时候我们会大量的流汗导致水分流失，如果等到口渴之后再喝水，那就失去了平衡。应该在运动之前喝水。一般在运动前的一刻钟左右补充400ml~700ml的水。如果运动的时间不超过一个小时，那么运动后可以喝一些纯净水，如果大于一个小时应该补充一些含有电解质和糖的运动饮料。
运动后补充体力，最科学的喝水方式是饮用运动饮料或矿泉水，不建议饮用纯净水。首先，运动后可以喝运动饮料。这是因为运动后身体不仅会流失水分，还会流失各种电解质，如钾、钠、钙、镁等矿物质元素。这些电解质对运动能力和健康有重要影响。
羽毛球比赛当中不宜立即大量喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的 *** 喝水。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。
水温5度左右的凉水吸收最快，进行需要耐力的运动时，喝冰凉的饮料更好，但这样可能对心脏不利，平时更好喝温水，喝水更好养成习惯，即使不感口渴也要有规律的补充水分。运动饮料可以补充能量，比普通的水更迅速地补充水分，所以非常适合需要持久力和高强度训练时饮用。
对于一般运动，喝水就可以，但是锻炼强度大，时间长，就建议喝牛奶或巧克力奶了，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果你不喜欢牛奶，那就椰汁吧。椰汁也能提供很多能量，让你精神饱满，但是很少见有椰汁的。
在运动过程中，爱好者也需多次少量的补充白水和运动饮料，或者淡盐水，在补充身体水分时切忌大口喝水，而且水温应保持在15至20摄氏度，切勿饮用8摄氏度以下的水，容易导致胃痉挛。
半小时单打的话运动量对业余的爱好者还是很大的，高强度运动后少量喝水，更好半小时之后再吃饭洗澡，从羽毛球馆回家也需要时间吧？我个人感觉我打完羽毛球之后累的我感觉不到饿了，更好多休息一会再吃饭喝水，洗澡我觉得也要休息差不多在洗。本人常年运动，都是个人经验，希望采纳。
所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！ 问题六：运动后多久才可以吃饭，喝水？ 运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动更好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。
待不再出汗后，再用热水、热毛巾擦拭皮肤或洗澡。这样既能有效散热，又能避免身体不适。对于年轻健康的人来说，运动后立即洗热水澡可能只是有点头晕眼花，但很快就会恢复。然而，对于年纪较大或身体不适的人，如患有高血压、胆固醇过高、体重过重者，运动后马上洗热水澡可能存在心脏病发作的潜在风险。
