嘿，爸爸妈妈们！是不是觉得自己家那小宝贝一看篮球就两眼发光，但又不知道怎么抓住这股“篮球梦”的尾巴？别担心，小编今天带来一份超级实用的“十天一练”小学生篮球训练计划表，让你家宝贝在短短十天内，打稳基础、激发兴趣、秒变小篮球达人。准备好了吗？走起！
小朋友们，篮球课的之一步当然是热身啦！甭管你是运动小萌新还是篮球迷，从拉伸开始：抻抻腿、转转腕、活动一下筋骨。不仅可以避免拉伤，还能让身体“快点”适应训练节奏。
盛大登场的是控球练习：用左手和右手各做“运球小游戏”，比如：左右手交替运球，或者“看我一手神操作”的慢速控制练习。这个环节让孩子们感受到篮球的“魔力”——那就是，无论哪个方向、哪个角度，篮球都愿意在你手中听话。
第二天：基础投篮技术“扎根式”
今天的目标：让小朋友们爱上投篮！练习背对篮筐的投篮，记得手腕“啪啪”一弹，动作要顺畅。家长可以用软球或者泡沫篮球，保护心肝宝贝的小手不受“伤害”，让他们“哎呀呀”投进几个球，脸上的笑容比中奖还灿烂。
为了让训练变得趣味无穷，你可以摆几个“目标点”，比如：篮筐边悬挂乒乓球拍，让孩子尝试投中这些“靶心”。投投投，把小手上的“弹弓技能”培养成“断层厉害”的投篮神器。
第三天：运球突破“超级马里奥”
今天要让宝贝们学会“过人”的秘诀：运球突破！可以在屋里找个空地，设置“障碍物”——比如：椅子、枕头、玩具车，让孩子用球“飞线”绕过。要点在于：低重心、眼睛看前方、手腕带动球“嗖嗖”的前进，再配合“假动作”，让对手都看傻了！
家长可以扮演“防守者”，即兴突袭，培养孩子们的应变能力。记住：突破不是“搞笑一遍”一下就行，要持之以恒，像坚持“吃火锅”一样，才能突飞猛进。
第四天：传球配合“团队打怪”
传球不是单打独斗的戏码，小朋友们要学会“合作”！可以用“双手传接”，或者“看我一招”，队友接球时要稳，传球时要准，像是在打“联盟大乱斗”。
不妨把家里的任意两个小伙伴组成“快递团队”，在房里设“快递站”，轮换传递“快递包裹”——球！这个过程中，孩子们能学会“精准传递”、“观察队友动作”，还可能暗暗觉得：“哇，好像在演《灌篮高手》！”
第五天：防守意识“像真打”
今天要让小朋友们“学会守株待兔”的精神：防守！可以用家里的布娃娃或玩偶作为“迷你对手”，教他们贴身防守，手不要打死对方，却要做到“贴身不脱手”。还可以用“假动作”，比如：“突然蹲下”，让对手“扑空”。
还可以让孩子们模仿“神秘的铁壁”，一边练习一边笑闹——“不让你投篮的小钢炮”秘籍大曝光！
第六天：篮下技术“魔术师的步伐”
今天攻占“篮下阵地”！教孩子们“低位突破”和“地板蹲守”。想象自己是“霸王龙”，用大步跨过“红线”，或者“蹲下来”像初代詹姆斯，发出“霸气”的呼喊。
还能加入“跳起盖帽”的动作，让宝贝们像电影里的超级战士一样，挡住“想要投篮的小鬼”。尤其是搞笑的“浓眉战术”，保证笑点满满。
第七天：反应速度“快如闪电”
快速反应是篮球的“杀手锏”！可以请孩子们玩“光影追逐”游戏：你“挥挥手”，让孩子赶紧“摇摇头”、“蹦蹦跳”，反应速度“嗖嗖嗖”提升。
还可以设置“突发事件”，比如“哎呀！突然有人扔个球”，让他们“本能”反应去接，培养“秒变篮球神精”的本领。
第八天：战略思维关卡“迷宫闯关版”
让孩子体会“战略部署”——布置“迷宫”，告诉他们“走一步、观察三步”的道理。可以用椅子、枕头、玩具在房间摆成一个“障碍迷宫”，让小宝贝规划“路线”，像侦查兵一样“套路”。
还能加点“彩蛋”，突然“困住”他们，引出“抓住机会”的智慧，激发孩子们的“脑洞”！
第九天：实战对抗“打怪升级”
全部技能练成后，是时候“实战”了！你可以安排两队“真人对抗赛”，穿插“快速换位”、“抢篮板”的场景，锻炼孩子的“战术意识”。
当然，过程中不要太“激烈”，保持“好玩不过火”的原则，让宝贝在欢笑中“打打闹闹”，享受比赛的乐趣。
第十天：总结巩固＋趣味大赛
十天的训练下来，把练习变成“趣味大比拼”！比如：“投篮大赛”、“最快运球赛”，或者“爆笑传球接力”。鼓励孩子们“秀出自我”，发现自己“潜力股”，同时激发他们坚持不懈、勇往直前的精神。
记得：让孩子们在欢笑中吸收知识，再来个“冠军王冠”，让他们“霸气侧漏”！巅峰时刻，谁还在担心“篮球技术”？小学生的天赋+科学训练，秒变“篮球界未来之星”，不比“夫子庙”门口的“糖葫芦”差！
你以为这就完了？别急，十天快结束时，小朋友会发现——其实，最厉害的不是技术，而是：“你敢不敢投出那一球？”
