1、济南有多个地方可以打室内羽毛球，以下是一些推荐：威克多.新勇羽毛球馆：位于大众报社内，提供专业的羽毛球场地，适合羽毛球爱好者。联系电话为82618800。舜华园羽毛球馆：坐落于舜耕路28号，拥有六片塑胶场地，是锻炼的好去处。联系电话为86863188。五洋健身俱乐部：位于青龙后街，这里有八片木地板场地，适合喜欢木地板感觉的球友。
健身给我*的好处在羽球里体现就是爆发力好了，杀球快了很多，然后个人能力强了，很多球别人要头顶一个后撤步，但你可以直接单腿起跳打。而且手上有劲了，反手扬后场或者接杀顶后场要更从容一点。健身的一点是你要把每个部位分开练，一定要在第一天就要像专业人士一样练。我是说姿势和发力。重量是个循序渐进的过程记不得。
调整球弦张力： 选择较松的球弦，可以提供更大的线床效应，使球速更快、威力更足。 较松的球弦还能减少击球时的震动传递，降低手臂受伤的风险。 选择甜区大的拍形： 甜区是球拍的*击球区域，击中甜区可以获得更好的球感和控球稳定性。
健身训练可以提升肌肉的力量和耐力，增强心肺功能，而羽毛球则能够提高身体的敏捷性和协调性，促进血液循环，提高身体的整体机能。两种运动方式在提升身体健康方面都能起到积极的作用，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，才能更好地达到健身的效果。
检查拍柄的大小 如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，而且球拍的扭力就较大，同时对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，因此容易疲劳。但是合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
看球 球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。站位 球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。
收费标准为25元/小时/件；小榄文体活动中心舞蹈健身馆、健身房、舞蹈室全年每天6：00-9：00免费开放，9：00-22：00低收费开放，均为35元/人；小榄文体中心网球场全年每天6：00-9：00免费开放，9：00-22：00低收费。
收费标准为25元/小时/片；小蓝文体活动中心舞蹈健身馆，健身房和舞蹈房全年每日6：00-9：00免费开放，9：00-22：00低收费开放，费用均为35元/人；小蓝文体活动中心网球馆全年每日6：00-9：00免费开放，9：00-22：00低收费开放。
健身房开放时间为每天早上6：30至晚上10：00，学生和教职工持有效证件即可进入。此外，学院还提供了一系列健身课程，包括瑜伽、拳击、舞蹈等，以丰富师生的业余生活。为了确保健身房的正常运营，学院规定了使用规则，如禁止携带食物和饮料进入、禁止大声喧哗等。
南昌华勤公司的健身房对员工免费开放。这家位于南昌市高新区天祥大道上的大型企业，拥有超过一万名员工，以其良好的福利待遇而闻名。华勤公司不仅配备了完善的食堂设施，还建有供员工休闲娱乐的健身房。作为公司对员工的一种关怀，内部职工可以享受免费健身的福利。
城阳区室内好玩的地方主要有以下几个：城阳区体育馆：简介：这是一个多功能运动场所，提供羽毛球、篮球、乒乓球等多样化的运动设施。适合人群：适合不同年龄段的运动爱好者。城阳区图书馆：简介：拥有丰富的书籍、杂志和音像资料，还经常举办各类文化活动和讲座。适合人群：喜欢安静阅读的文化人以及对文化活动感兴趣的市民。
城阳附近室内适合孩子玩的地方有以下几处：城阳区体育馆：提供羽毛球、篮球、乒乓球等多种运动项目，满足不同年龄和兴趣的孩子们的运动需求，是孩子们运动锻炼的好去处。
城阳区体育馆是一个多功能运动场所，提供羽毛球、篮球、乒乓球等多样化的运动设施，适合不同年龄段的运动爱好者。城阳区图书馆不仅拥有丰富的书籍、杂志和音像资料，还是一个举办各类文化活动和讲座的场所，旨在丰富市民的文化生活。
有一定体力和耐力的，而且已经可以独挡一面的，一般情况下一周打2次，比如周三和周六，一次打1-2小时不等，（单打一小时，双打两小时）一般一个星期运动2次是很合理的，但是要根据自己的身体情况，来定，每次运动前，都要做好热身，活动完之后，也要防松以下双腿双臂。
到4次。根据光明生活网查询显示，专业运动员和健身*，一周打3到4次羽毛球可以保证身体得到充分锻炼，同时不会过度劳累，每次打球时间*在1到2个小时之间，可以让身体得到充分运动和休息。
每个星期打羽毛球次数在2到3次为好，每次打羽毛球时应尽可能地活动开来。*的锻炼方法不单单打羽毛球就行，更应包含多种运动，综合锻炼才是*的。单一的一种运动有可能仅仅锻炼到身体的个别机能，而没办法很好的锻炼整体。
所以合适的时间长短还得楼主自己去试试比较准确。不过建议楼主开始打球的时候可以适当把时间放短一点，同时做好运动前的准备活动，以免伤及自身。锻炼身体的原理是身体的“超量恢复”原理，科学研究表明，锻炼身体的间隔时间不应超过2-3天，以免失去锻炼的效果。所以，建议一周至少应该打2-3次以上。
打羽毛球一次打多久合适，要根据你自己的身体情况决定。羽毛球这项运动对体能还是有一定要求的，尤其是高水平对抗以及单打，没有好的体能作保障，很难发挥水准甚至容易受伤。所以每次打球量力而行，循序渐进，一般来说第二天起床没有疲劳感，那运动量就比较适宜。
而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点，强度不是太大，有节奏，持续时间较长，吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右，保持每周3-4次的频率。
1、北京体育大学羽毛球馆 地址：北京体育大学 有4片木地板羽毛球场；高度稍微有点矮，而且空中有障碍物，灯光晃眼。
2、位于北京市朝阳区的朝阳体育馆，建于1989年，坐落在姚家园路与水碓子东路的交汇处，地理位置优越。东临兆龙饭店，北侧有长城饭店和亮马桥大厦，南边则与南北干道朝阳北路相连，距离首都机场约20公里，驾车十分钟即可到达长安街。
3、在北京，想要寻找免费的羽毛球场地，通常需要选择室外的区域。其中两处较为知名的免费场地分别是地坛公园东门花园内和安外柳荫公园内湖心岛。地坛公园东门花园内的场地共有4块，场地规划较为合理，配备了羽毛球网，硬地面铺设了塑胶，且刚刚完成了修缮工作，夜间照明条件也十分良好。
4、北京体育大学国家训练基地坐落在首都北京，是全国罕见的高校内*综合训练基地。自2007年底建成，基地总面积约29900平方米，拥有亚洲单体面积*的综合训练馆，为国家队提供*训练设施。基地内设有田径、马术、冰雪运动等多个专项训练场馆，为运动员提供全方位训练支持。
