1、打羽毛球和跑步这类运动，通常建议在产后六周左右，根据个人恢复情况，可咨询医生后逐渐开始轻量级的练习。初期可以选择慢跑或轻松的羽毛球练习，逐渐增加运动强度。在开始任何运动前，建议先进行全面的身体检查，确保身体已经充分恢复。此外，运动时要循序渐进，避免过度劳累。总之，产后恢复是一个渐进的过程，需要耐心和细心。
所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。
剖腹产后建议在产后的三个月之后再开始健身减肥。以下是具体原因及建议：术后恢复需要时间：在剖宫产手术后的三个月之内，产妇需要好好休息，避免剧烈运动。这是因为手术对身体造成了一定的创伤，需要时间来愈合和恢复。
剖腹产的孕妇一般在产后8周左右，经过医生诊断伤口复原后，就可以开始运动减肥了。以下是关于剖腹产后运动减肥的一些具体注意事项：时间选择：剖腹产后不要立即进行运动减肥，因为过早的运动可能会影响子宫的恢复，导致子宫恢复变慢，甚至可能引起出血。
产后多久可以开始运动减肥，这主要取决于个人的恢复情况和医生的建议。一般来说，如果是自然分娩，且身体恢复情况良好，大约在产后6周左右，也就是坐完月子后，可以开始逐步进行轻度运动。但如果是剖腹产，恢复时间可能需要更长。在开始运动减肥之前，一定要先咨询医生的意见。
女性产后开始运动减肥的时间，主要取决于生产方式：顺产：一般情况下，顺产的产妇在产后2~3天就可以下床活动。如果恢复情况良好，产后1周左右可以进行简单的收腹运动。出了月子后，可以适当进行伸展运动。但为了不影响身体恢复，建议从产后两个月开始运动减肥。
剖腹产后运动减肥的时间安排如下：产后一天到一个星期：可以在床上翻身、弯曲腿脚，并在家人的搀扶下起床走动。伤口拆线出院后，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但要以简单、动作小、活动筋骨的运动为主，出现伤口疼痛要立即停止。
1、阴道分娩：建议在产后两个月再开始跑步减肥。这是因为阴道分娩后，身体大约需要56天的时间才能恢复到非孕状态，即生理恢复期。在此之前，身体可能尚未完全恢复，过早进行跑步等高强度运动可能不利于身体健康。剖宫产分娩：由于剖宫产对身体造成的创伤相对较大，生理恢复期需要三个月的时间。
2、总体而言，剖腹产后*运动时间为产后一个月到三个月间。这是产后恢复的过渡阶段，对身体的恢复和日后的减肥都至关重要。希望每位妈妈都能采用健康科学的方法，快速恢复美好身材。
3、产后五个月：这个时期是塑身减肥的*时期，大部分妈妈都已完全恢复，可以进行高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，以达到减肥瘦身的效果。
4、一般建议：产后月子结束后再考虑跑步减肥。这是因为产后身体需要一段时间来恢复，过早进行剧烈运动可能会影响身体的正常恢复，甚至导致气血不足等问题。剖腹产妈妈：建议时间：产后半年再考虑跑步减肥。剖腹产的女性需要更长的时间来让伤口愈合，过早进行跑步等剧烈运动可能会导致伤口撕裂。
剖腹产42天且复查一切正常后，可以开始运动。以下是具体的时间线和注意事项：术后初期：应多卧床休息，逐步恢复活动。可以进行少量走动，如散步，但应避免过量运动。术后两周：可以从事一般的家务劳动，但仍需避免负重。术后一个月：身体基本恢复，可以胜任日常活动。术后42天：子宫完全恢复正常。
对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。 一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。
剖腹产后多久可以运动，并没有特殊限制，通常是42天，若产后复查正常，即可恢复正常运动。产后6周，除乳腺外身体的其他部分，各个脏器、器官均可以恢复到孕前的状态，6周以内需要适当注意运动的方式和时间，根据孕妇体能，循序渐进开始运动。
