1、站姿和持拍姿势是羽毛球练习中的基础。保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微曲，这有助于在比赛中保持平衡和灵活性。拿起球拍时，确保握得既紧又舒适，不要过分紧张或放松。发球技术是羽毛球比赛中一个关键环节。发球时，应确保球从一个稳定的高度出发，这样能增加对手的击球难度，为自己赢得更多时间。
1、发球训练：练习发球的准确性和稳定性，可以在发球区域内进行定点发球的练习，逐渐提高发球的精度和速度。（2）正手训练：要掌握正确的正手姿势，每次击球时手臂要伸直，手腕要用力，同时注意身体的平衡和重心的转移。
2、第一课：准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟。准备动作（击球前的准备动作）20分钟。后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。自由活动，纠错。
3、小学生羽毛球训练对于向上一级输送*后备力量，培养体育后备人才具有非常重要的意义。其主要任务是学习和掌握基本动作技术，基本战术，进行全面身体素质训练；进行思想品德教育，在身体、技术、战术和思想品德及心理素质等方面为将来从事专业体育训练打好基础。
4、客厅练习颠球 用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时，要求次数越多越好，力量由轻到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线，尽量做到在原地颠球。练习时，可先采用一种握拍动作练习，再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。
如何训练少儿羽毛球基本功 篇1 初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。
首先，家长和教练需要培养孩子的脚下基本功、力量和步伐。在正式训练前，确保热身运动达到30分钟。热身包括深蹲、侧压腿、侧身用左手摸右脚、右手摸左脚、高抬腿等动作。接着，教练需要详细讲解并演示正手高远球的基本姿势。待学员完全掌握后，让他们抱一筐球进行多球训练，以提高熟练度。
教导孩子学习打羽毛球，需要注重基本功的培养，包括脚下基本功、力量与步伐。在开始训练前，确保孩子进行30分钟的热身运动。热身运动包括深蹲、侧压腿、侧身用左手摸右脚、右手摸左脚，以及高抬腿等动作。完成热身后，进行正手高远球基本姿势的讲解与演练。学员掌握基本要领后，采用抱筐球进行多球训练。
